O magnésio é um mineral essencial que desempenha um papel vital no funcionamento saudável do corpo humano. Encontrado em diversos alimentos, como vegetais de folhas verdes, nozes, sementes e grãos integrais, o magnésio desempenha um papel crucial em uma variedade de processos biológicos.

Este mineral está envolvido na ativação de mais de 300 enzimas, contribuindo para a produção de energia, a regulação do equilíbrio de eletrólitos e a síntese de proteínas. Além disso, desempenha um papel fundamental na saúde óssea, ao auxiliar na absorção de cálcio.

A deficiência de magnésio pode resultar em diversos problemas de saúde, como fadiga, fraqueza muscular, cãibras e arritmias cardíacas. Manter níveis adequados de magnésio é essencial para garantir o bom funcionamento do sistema nervoso, muscular e cardiovascular.