A creatina é um composto natural encontrado principalmente nos músculos, e desempenha um papel crucial no fornecimento de energia durante atividades de alta intensidade e curta duração. É produzida no corpo a partir de aminoácidos, como a arginina, glicina e metionina, e também pode ser obtida através de fontes alimentares, como carne vermelha e peixe.

Muitos atletas e praticantes de atividades físicas utilizam a creatina como suplemento, pois ela ajuda a aumentar os estoques de fosfocreatina nos músculos. Isso contribui para a ressíntese rápida de ATP, a principal moeda de energia celular, permitindo um desempenho mais eficiente em exercícios de explosão, como levantamento de peso e sprints.

Além dos benefícios relacionados ao desempenho atlético, a creatina também tem sido estudada por seus potenciais efeitos positivos na saúde cerebral e em condições neuromusculares.